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今天看了兩本性質相同的書，都是關於自律神經的～想知道要怎麼改善，他們甚至有些篇章寫的一模一樣，都是強調健康生活的重要⋯


改善重點如下：

1、找到致病原因-要找出自己的壓力來源，正視它解決他，檢視自我，尋求協助

2、調整生活作息-作息小至喝水都要有規律，小口一次300ml的喝，起床、餐前、餐中都可以喝，就是睡前一小時不喝，以免頻尿影響睡眠品質

3、餐餐均衡飲食-不油膩辛辣

4、讓身心有喘息機會-可以有壓力，但要也相對品質的放鬆時間，讓副交感神經作用，腸胃才能正常蠕動，才不會讓大腦警報亂掉，身體免疫系統才不會動不動亂作用

5、適度的藥物輔助治療


都是自律神經惹的禍⋯⋯郭育祥著

 

 

用中醫調好自律神經⋯林建昌著 

  

 


①今天最失敗的事

沒算好時間⋯抽痰抽到奶⋯護士說弟弟消化不太好

大寶居然也爆紅疹⋯雖然看完醫生說是病毒疹⋯但真的不能太鬆懈了⋯


②今天最感動的事
爸爸為了我明天覆診⋯請假了



③明天的目標

算好分配時間～吃藥抽痰

找好的益生菌給寶貝們吃


飲食記錄～～～～～～

排軟便

早餐前：美安opcx4+酵素x4

運動：無

早餐：醫院餐  

   

早餐後：魚油4顆、中藥

午餐前:無（吃完了⋯）

午餐：醫院餐  

午餐後：魚油4顆、中藥

下午茶：橘子一顆

晚餐前：無

晚餐：醫院餐   

晚餐後：魚油4顆、中藥

睡前：好聰敏益生菌


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